Resetea tu Mood con Alimentos para la Felicidad

Lo sé, siempre andamos agitados en nuestro día  a día, andamos medio ardillas, nos convertimos en gárgolas diurnas, transcurre las horas y podemos llegar a convertirnos en medios Hulks o por el contrario nuestro mundo ya no tiene sentido y formamos parte de la canción de Braulio "Te vas quedando sola" y nuestro mejor amigo y aliado se convierte en una gran tableta de chocolate con medio litro de helado.

Si te ha sucedido créeme que te entiendo! Todos pasamos por momentos grises o
días rojos. Pero como dice la frase " Al mal tiempo, buena cara", hay que darle la contra a los sentimientos negativos y así como lo leí en un libro "Lo Mejor esta por Venir", pero mientras tanto tenemos que ayudarnos y automotivarnos yendo al gym, de compras al mall, tomando un día para nosotras mismas y lo importante saber cuidar nuestra alimentación.

El Mood Food es una tendencia gastronómica de origen japones donde nos propone incluir en nuestra dieta alimentos que aportan bienestar y felicidad, no solo comer por salud física, si no también  por un equilibro mental y hasta emocional.

Genial verdad, y es que la felicidad de comer se enriquece de elementos nutricionales que mejoran muchísimo nuestro estado de animo. Para lograrlo, aquí te comparto una lista de alimentos que nos ayudaran a "Resetear nuestro Mood":

• Los cereales integrales: Fuente muy recomendable de energía. Sus hidratos de carbono se transforman en glucosa de forma lenta además contienen mucha fibra.
• Pan de centeno: Alto contenido en vitamina B, ayuda a combatir el mal humor.
• Avena: Elevada cantidad de vitaminas B6 y B5. Ayuda a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y la fatiga.
• Lentejas: Fuente de proteínas y hierro. La falta de este último, muy extendida, produce apatía, fatiga y dificultad para concentrarse.
• Palta: Contiene cinco nutrientes beneficiosos para el estado de ánimo.
• Huevo: alimento ideal para el cerebro por su elevado contenido en vitaminas B12 y zinc.
• Espinacas y otras hojas verde oscuro: Alto contenido en magnesio. Va bien para los músculos y protegen contra el insomnio.
• Lechuga: Contiene ácido fólico, esencial durante el embarazo. Su ausencia, además, se relaciona con la fatiga o la irritabilidad.
• Pimientos rojos: contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, fundamentales para el sistema nervioso.
• Soya: La carne vegetal elaborada a partir del gluten de trigo no aporta grasas ni colesterol, a diferencia de la carne animal, pero sí muchas proteínas y vitaminas del grupo B.
• Omega 3: Es uno de los nutrientes esenciales para las neuronas. Dependemos de estos ácidos grasos por evolución, puesto que nuestros antepasados seguramente comenzaron alimentándose del mar y, de hecho, el líquido que baña a nuestras neuronas es muy similar, en composición, al agua del mar. Están presentes en el salmón, y también en algunas verduras, en las nueces y en los kiwis. Constituyen un ladrillo esencial del cerebro. Su consumo ayuda a mejorar la memoria y el proceso de aprendizaje, y potencia el cerebro.

Y tampoco hay que olvidarse de disfrutar de una taza de café de vez en cuando: las cantidades moderadas de cafeína elevan el rendimiento físico y mental ademas de ser antioxidante.

Y algo fundamental e importante: Sonríe... "El corazón alegre hermosea el rostro"

Ahora que conocemos más como ayudarnos a Resetear en nuestro Mood, ¿Qué más harás para ser una mujer a todo dar y una mamá hiper-motivada?

Nos vemos con más novedades.

Besos