Ideas para una alimentación saludable para los que no tenemos tiempo

Hola Gourmets

Los hábitos de la alimentación han cambiado, ahora esta en nosotros y nuestra libertad de elección al escoger alimentos saludables y los no tan saludables. Yo trato y trato de incluirle  poco a poco el chip a mi hija de comer sano, es verdad siempre hay algún día que rompemos las reglas, pero siempre saludable y rico. 

Cuando trabajaba fuera de casa mi rutina era distinta, no tenia hora de almuerzo o almuerzos interrumpidos a deshoras y mucho desorden en el tiempo. A pesar de ello, ir al super y escoger frutos secos para picar, tomar mucha agua, fruta rápida de consumir no faltaba en mi mesa. Quizás me dirás "el trabajo no me da tiempo para comer sano  y  compro comida rápida" , lo he escuchado miles de veces, pero vamos al grano granito, ahora yo te voy a dar unos consejos, ideas, tips o como quieras llamarlo para saber alimentarte mejor, aun así no tengas el tiempo
necesario y las horas en tu trabajo de ahorcan. (Créeme que también he pasado por ese proceso de no tener tiempo ni para comer por presión al trabajo) Tomen nota que ahí vamos: 

NO SALTES EL DESAYUNO

Si han leído mis otros post, verán que soy una aliada de los desayunos contundentes, unos almuerzos medianos y unas pobres cenas. Esta demostrado que las personas que se saltan el desayuno consumen mas calorías durante el día. 

LENTEJAS DE LA ABUELA

Contienen mucha fibra lo que hace que tengas sensación de saciedad y no sientas hambre. Y como para no aburrirnos los puedes encontrar en hamburguesas de lentejas, tacu tacu de lentejas, omelette con lentejas, alguna idea mas?

YOGURT PARA PICOTEAR 

El calcio es un estimulante natural para quemar grasas y la proteína láctea te ayuda a saciarte entre horas. Ademas es fácil de encontrar en cualquier lugar donde estés. 

PIÑA PIÑA Y MAS PIÑA

Es laxante y diurético, ademas contiene una enzima natural  como la bromelaina que te ayuda a digerir las proteínas que necesitas, mejora la digestión de platos pesados. 

MANZANA IDEAL

Te recomiendo comer una manzana 15 minutos antes de cada plato principal desayuno, almuerzo, cena. Reduce el apetito, te mantiene saciada y consumes hasta 180 calorías menos. 

INCLUYE LÁCTEOS

3 raciones diarias durante el día cada día. Te aporta calcio y proteínas para tus músculos. 

NO HAY TIEMPO

El trabajo te esta absorbiendo hoy: Escoge un sandwiches saludable huevos atún vegetales palta queso, algún batido o jugo contundente. Barritas de cereal o muesli. NO te dejes llevar por la comida rápida. 

NO OLVIDES DE HIDRATARTE 

Para serles sincera, yo soy una adicta a los panes, chocolates y café pero mi equilibrio radica en el deporte y salir a correr cada mañana no solo sera como parte de ejercicio, también como desestresante y llegas a casa con mucho mas ideas y radiante. 

Si para ti correr no es tu pasión, pues incluye en tu rutina un deporte o hobbie que te mantenga en movimiento, veras un cambio en tu vida diaria. 

¿Cómo es tu alimentación diaria saludable o con intenciones de que sea saludable? Espero te haya ayudado con algunas ideas para tu día a día en tu hogar u oficina. 

Mire =D